おけべねたオンリーのブログ 06/11/16 から
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9ヶ月ぶりぐらいですかね。 糖尿病の経過のお話です。 久しぶりなんで また、改めると 2015年ぐらいに糖尿病にになって そのときのHbA1cが12.7。 で、3週間ぐらい 3食カロリー計算して 毎日1万歩歩いてたら 8.5、ぐらいに下がって そのときは投薬せず。 一昨年、コロナ禍の影響もあって あんまり外出なかったら HbA1cが13.7に。 さすがに、これはってことで投薬開始。 あと、歳も取ったしね。 治りも遅い。 とはいえ、ゆっくりスクワットとか 万歩計買うとか こつこつやったら 去年の9月ぐらいには HbA1cは6.5へ。 基準値は6.2、といわれてるから あとちょいだったけど。 年末に検査したら まさかの7.5へ。 うーーーーーむ。 まあ、思い当たる節はあるから 改めて、節制というか コントロールを開始。 寛解するもんでもないかもだしね。 今年は HbA1cを下げて 体重も減らせれば いいので 油断せず、あせらないスパンで頑張りましょう。 今年はいいことが多いので ちょっとぐらい悪いことはないと バランスとれないからね。 頑張りましょう。 PR |
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何気に、このブログ 2006年からなので 3つもってるブログの中では 2番目に古い。 商売にかかわるブログは 毎日更新してるので ほかのは更新しなくてもいいんだけど やっぱり、顔バレしてるブログには 書けないことがあるからね。 3年ぶりぐらいの更新は 糖尿病について。 まあ、本ブログに書いてもいいのだが。 このカテゴリ 一番最初は 2014年に書いてるから やはり、記録の意味が出てきた。 当時は 167.9㎝ 72.2㎏ だったけど いまは身長いっしょで 体重は63～64㎏ 毎日測ってるので なんとかこれぐらいに収まるようにコントロール。 去年あたりは 62㎏切ったりもしたんだけど なかなかね。 歳も取ったし。 あと、去年は はっきり HbA1cが 13.7まで行きました。 アウト、です。 コロナ禍だなあ、これは。 さすがに 投薬治療も初めて 2ヶ月ぐらいで 7.7までダウン。 来週、また血液検査があるので その結果が 来月ぐらいにでる方向。 7切ってほしいんだけどな。 まあ、2014年当時は BMI25だったけど 今は22～23なので 肥満ではなくなったのは 非常によいこと。 あとは継続、である。 60kg切れたら 寛解するのかな、などという期待は あったりなかったり。 |
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糖尿病の自覚症状ってのは あんまりないのよね。 糖尿病のおかげで併発するなにか、が良くないわけで。 脳梗塞とか動脈硬化とか。 なので、いまんところは なにも感じてないんだけど 先月治りの悪い風邪をひいて。 このカテゴリーの前の記事が 12月末で そこでも久しぶりに風邪をひいた、とか書いてるから きちんとケアしないとだめ、ってのは痛感しますね。 やはり記録は大事。 でだ。 今年最初の検査をした。 空腹時血糖値 129md/ml HbA1C 6.9% 空腹時血糖値はちょっと高いけど （基準は80～110md/ml） HbA1Cががりっと下がった。 去年の9月末には12.7%だったことを考えると ほぼ半減。 この調子でやっていかねばね。 ただまあ、あちらを立てればこちらが立たずで コレステロールが高い、って言われちゃったから いままでのわかめとか納豆に加えて しいたけもなんか食べようっと。 糖尿病にかぎらず なんか病気になることで変わることはあるねえ。 |
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久々に風邪をひいて 抜群の絶不調。 そのおかげで、67.2㎏、という ここ10年でも最低体重になれましたよ。 あとあれね やっぱり痩せると寒い。 脚が結構細くなった分 脚に寒さがくる感ではある。 風邪のおかげで ここ3日ぐらい歩く運動ができてないから またがんばらないといけない. レガシー（遺産）効果ってのが あって いい習慣を続けてた人は ちょっとさぼっても いじされるらしいけど 逆に良くない習慣だった人は ちょっと頑張ったぐらいでは いいことは蓄積されないんだそうな。 なんかわかる話ではあるね。 信用といっしょというか。 40になって 運動する習慣がついて 楽しくもなってきたから やはり継続できるよう ちょっとずつ頑張っていこう。うむ。 |
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糖尿病、ってのがわかったのが 10月始め。 検査は9月末だったので まあ、いつからってのはよくわからんけど 考えると去年、すでにダメだったんだろうなぁとは思う。 このときの数値が 空腹時血糖値 261 md/dl ＨｂＡ１ｃ 12.7% だったのね。 （基準値的には80～110md/dl、で 4.3～5.8% なんだそうな） ちなみにＨｂＡ１ｃってのは 血中内のヘモグロビンとブドウ糖がくっついたもので 検査時から2カ月ぐらいの 血糖値の平均を表すもので これの数値が高いのは 血糖値が高くなるような生活をしてたね、ってことになる。 前回書いた2回目の検査では 空腹時血糖値が129までさがったのよ。 ＨｂＡ１ｃは見られなかったのでわかんないけど あれはすぐ下がるもんじゃないから おそらく11ぐらいだったんじゃないかな。 で、今月頭、3回目の検査 空腹時血糖値 106 ＨｂＡ１ｃ 8.0％ かなりほっとした。 血糖値は下げられる手ごたえがつかめたから あとはＨｂＡ１ｃがどうなるかってところだったので （体質とかもあるかもしれないしね。 よく下がらないで困ってる人の手記はみたことがあるし） 体重も72㎏から67.5㎏ 体脂肪も22.7%から19% と順調に下がっております。 お医者さんも喜んでくれたんだけど 正直食事療法に飽きがきてることを話したら たぶんそうだろうね、ここからが長いんだってことになって 効き目の弱い薬をくれたのでした。 こつこつやって、良くなれば辞めればいいから、ってのは なんとなく納得。 血糖値がさがったのはうれしいんだけど やはり体重が落ちたのが ほんとにうれしい。 この年になると走る、とかあんまりしなかったし 長い坂登るとぜいぜいしてましたが 最近、ダッシュしても疲れなくなったからね。 かつて、岡田斗司夫が 「いつまでもデブと思うなよ」の中で すごく痩せた後に階段を上っても 息切れしなかったことで アンチエイジングを実感した、ってのがあったけど 非常に共感できる。 太りやすい性質だから 痩せておきたかったんだけど なかなかやらなかったのよ、まあ。 血糖値高くなったことで 頑張ったらちゃんと結果出てきてるからさー。 人はいくつになっても頑張れるものなのねえ。 いま、腹筋触るの楽しいもんね。 |
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有村千佳的な顔が 最近超好みで。 派生でAKBの横山由衣とか 声優の雨宮天とか好き。 ちょっとおかめ顔というか ややしもぶくれ感がいいのかも。 ジャンルとしてはAIKOとかね。 さておき。 糖尿病と戦っているシリーズですが。 ちょこっとやせにくくなったりもしたけど チートデイなんかをはさんで 順調に減量は継続中。 40越すと 食事制限だけではやせないから やはり運動なのだねえ。 筋トレとかもしてるけど 筋トレって即効性はないし 減量に効果が強いわけではないのよね。 太りにくい体にはできるけど。 やはり有酸素運動最強で 歩くのがとにかく効果がでかい。 座ってただ足踏みするだけでも全然違うのね。 ある意味落ち着きない人って太らないのかもしれないとか思ったり。 とにかくちょこまかしてる人というか。 歯磨きしながら足踏みなんてのはすぐできることだから おすすめではある。 |
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